ラジュニール【水のお話】　９．体内の水分

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ラジュニール【水のお話】
９．体内の水分

人の体の６０％は水分です。
赤ちゃんの体重の８０％は水分です。
このことから分かるように、水は体の「活動」を「維持」するために
とても重要なものです。
「補給」「排泄」の繰り返しをバランスよく行うことで
体の中の水を「循環」させる必要があります。

「成人男性」で１日に排泄される水分の量は２．３リットルです。
これは静かに横たわっている時の量です。
暑い日や身体を動かしているときはさらに水分を排出します。
これだけの量の水分を毎日排出していますので、
これに等しいだけの水分の補給が必要となります。

1日に最低でも必要な水分は「飲料水」で１．２リットル、
「食物」から取れる水分で０．８リットル、
「代謝物」で０．３リットル必要です。（代謝物とは体内で炭水化物や
タンパク質、脂肪などが分解される時に排出する水分です）。

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