ラジュニール【水のお話】　10．水分補給

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ラジュニール【水のお話】
10．水分補給

水はとても大事なものです。
そこで「水分補給」の目安として１日１リットルの水を飲むことをお勧めします。

朝起きてすぐに「まず１杯の水を飲む」ことを習慣にします。
朝１番に水を飲むと「胃腸」も目覚め、「朝食」もおいしく食べられます。
さらに「便の排出」の手伝いもしてくれます。
その後はのどが渇く前に水分を補給して下さい。
のどが渇いたと感じた時にはすでに「脱水状態」になっています。

タイミングよくコップ１杯の水を１日５回くらいの割合で摂取すると
約１リットルの水を飲む事が出来ます。
運動した後などたくさん汗をかいた時には、
水に天然の塩など（ミネラル）を少し入れると「水分吸収」が早まります。

「水分補給の方法」は、１度にたくさん汗をかいたときに、
出ていった汗と同じ量の水を飲んで補給する方法と、
直接「肌」に水をスプレーし水分を補う方法があります。

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