ラジュニール【水のお話】　14．脱水のサイン

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ラジュニール【水のお話】
14．脱水のサイン

脱水症状を起こすと、「口の渇き」「頭痛」「吐き気」「めまい」
「体温上昇」「皮膚の乾燥」「目のくらみ」「尿が減る」など
体からの悲鳴が聞こえてきます。

「発熱」や「下痢」「嘔吐」をしたときや「運動」してたくさんの汗をかいた時には、
水分は不足がちです。
赤ちゃんやお年寄りは「脱水状態」に陥りやすいので、
早めに水分補給を心がけましょう。

体内の水分が不足すると、血が濃くなって「血管」が詰まり、
「脳梗塞」や「心筋梗塞」を起こしやすくなります。
「疲労」や「ストレス」の溜まったお父さん、高齢者の方は特に注意が必要です。

水の飲み方は、喉が渇いたからと急にガブガブと飲まずに
ゆっくり噛むように飲みます。
１度に体内に吸収される水分の量は250ml程度です。
20～30分ほど間隔を空け、まだ渇きがあるようでしたら
そのときは水を飲むようにしましょう。
市販の「スポーツ飲料」には、「糖分」「ミネラル」が含まれていますので
水よりも水分の吸収が早まります。

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